中新网的北京讯，3月21日，恰逢第26个世界睡眠日之际，中国睡眠研究会在首都北京正式发布了2026年度世界睡眠日的中国主题——“优质睡眠，美好生活”，并同期发布了《2026中国睡眠健康研究白皮书》。
睡眠，作为维护身心健康的核心生理基础，优质睡眠更是开启美好生活之门的关键。据中国睡眠研究会等机构发布的《2026中国睡眠健康研究白皮书》显示，2025年，受访居民的平均夜间睡眠时长为6.97小时，较上一年度增长了7分钟，平均入睡时间则提前了8分钟。此次研究基于对25万用户的可穿戴设备数据进行随机抽样调查。
在人群分布上，大学生群体的睡眠时间略高于全人群，平均为7.2小时，但他们更倾向于晚睡晚起，凌晨2点后入睡的比例高达21%，而上午9点后起床的比例则达到32%。相比之下，老年人更偏爱早睡早起，特别是北方老年人，相较于南方老年人，他们的入睡和起床时间都要更早一些。
从入睡规律来看，随着年龄的增长，入睡规律的比例也随之增加。其中，66岁及以上人群的入睡规律比例达到45%，而学生群体中，睡眠最不规律的比例高达69.6%。
调查还发现，睡眠时长越短，肥胖风险越高。夜间睡眠时长不足5小时的人群中，肥胖比例高达41.4%，这一现象在中年人中尤为明显，其中中年人的肥胖比例高达46.2%。此外，入睡时间越晚，肥胖风险也越高，凌晨2点后入睡的人群，肥胖比例达到18.4%。调查还显示，运动达标的人群，作息更规律，睡眠质量也更高。
中国睡眠研究会呼吁全社会共同关注睡眠质量，学习科学的助眠知识，培养健康的睡眠习惯，让每个人都能享受到优质睡眠，以饱满的精神状态迎接美好生活，共同推动睡眠健康事业的发展，为健康中国的建设注入睡眠的力量。
据悉，在中国科协的指导下，中国睡眠研究会将牵头在全国范围内开展世界睡眠日系列科普活动。通过公益科普宣讲、睡眠疾病义诊咨询、行业大会研讨等多种形式，普及优质睡眠知识，推广科学助眠方法，推动睡眠医学学科建设与睡眠产业创新发展，让优质睡眠的理念深入人心。(完)
